皆さん、こんにちわですー
突然ですが、おれ、この３週間で、5㌔の減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
３週間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
おれ、数年前から、
骨盤体操や筋トレを、
毎日実践しております。
そして、
「6時と昼はしっかり食べて、夜は少なめ」とか、
「夜は米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！
空腹に促されるまま、
大好きなシェフの気まぐれナントカやシェフの気まぐれナントカなんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。
・6時も昼も夜も、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。
これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
この調子で、がんばってみます！
あと5㌔痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！
シェイプアップを成功させるカギってなんだとおもいますか？
エアロビクス？
JOBA？
それともトレーニングジムに通うこと？
はい。全部正解です！
世の中にはたくさんのシェイプアップ方法が存在しますからね・・・
どれが一番いいなんて言い切れませんよ。
有効成分が含まれたゼニカルも
トレーニングジムに通って運動することも、
シェイプアップを成功させる方法の一つです。
しかし、これだけでは成功は少し難しいです。
でも一つだけシェイプアップを成功させる上で、
言い切れることがあるんですよね～
なんだと思いますか？
誰でもできることですよ！
僕自身、これだけを意識してシェイプアップに成功しましたから・・・
答えは簡単です。
それはとにかく継続することなんです！
えっ？それって当たり前じゃないの・・・
何言ってるの？と思うかもしれません。
でもこれがシェイプアップを成功させる上で最大のカギなんですよ！
「継続は力なり」といいますが、
これはシェイプアップにも当てはまります。
綺麗になりたい、痩せたいという思いを元にコツコツ続けていれば
必ず痩せられるのです。
シェイプアップのためには、厳しい運動をする必要などありません。
厳しい運動はかえってストレスになってよくないので、
楽しく続けられる程度の運動量を長く継続できるようにしましょう。
そうすれば必ず痩せられます！
ちょっと精神論になってしまったようですが・・・
でも僕がシェイプアップに成功した秘訣は？って聞かれたら
自信を持って「継続すること」って答えますからね。
とにもかくにも継続です！
とりあえず続けてみましょう！
Goodevening♪
きのうからお疲れです。。。
新しいパートさんが入って、教えてるんだけど
気付けばよる。
残業確定・・・。
エクササイズ トランポリンなんてやる気力なし。
頑張り屋なんだけどねー
覚えられない人っているじゃん？
典型的そのタイプで、同じことを何度言っても
なぜそんなことしてる？？って感じで。
上が見かねて変わってくれることもあるけど、
まったく覚えていない（汗）
脂がっつりラーメン食べて、ストレス発散だー！って
カンジで・・・。
はい、このままだと確実に太るね。。。
体重計見て6㌔太ってた時点でショックだよ。
こりゃ妹と一緒にストレッチでもやるかな～
みなさん、何か良いストレス発散方法はありません？
あたしの仕事も遅れるし、よるとかに
仕事が終わる頃にはフラフラ。。。
しばらくは様子見になるから、それまでは我慢。
…できるかな(-”-;A …アセアセ
今日はヤル気が出ないからまったりしよう
なんてむりむり～
ぶっちゃけ、なぜ採用になったのかもわからない。。。
たまたま一人しか面接にこなかったのか？
パソコンとかって「できます」がどれくらいかわからないし。
タジキスタンにいたことあるらしいけど、言葉なんて
話す機会もない。。。
ママには
5日までの我慢と思ったら～？
なんて言われたけど・・・。
あたし、マジ辛いんですが（涙）
気になるかたのお肉が・・・
成長しちゃいそうな気分
ε-(ーдー)ハァ
たまんないね。
日本酒やスナック菓子って、
毎日飲んだり食べたりしている人は、結構多いと思います。
仕事終わりの日本酒が毎日の楽しみ。
娘達と食べるスナック菓子が楽しみ。
人には、それぞれ一日の楽しみというものがありますよね。
娘たちが寝た後、夫婦で日本酒を飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
でも、ダイエット本なんかを見ると、
「ダイエット中は日本酒やスナック菓子を控えるべき！」
と書いてあるのをよく目にしますよね。
ダイエット成功のために、
我慢しなくてはいけないものだと・・・
日本酒やスナック菓子を楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、
「楽しみにしていることをやめなさい！」と言われているんですもんね。
わたしにはこの「やめなくてはいけない！」が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにかやめずにダイエット出来ないかを考えたんです。
わたしの出した答えは、日本酒はカロリーオフのもの。
スナック菓子は昼と、日本酒を飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、日本酒を飲む時、
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことをやめなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に、わたしはこの方法を続けていて、
理想の体重をキープし続けていますよ！
日本酒やスナック菓子がどうしてもやめられないのなら・・・
やめずにダイエットできる方法を考えて、工夫しましょう！
目標体重に到達したら、見事シェイプアップも終了！
…というわけではないんですね。
きちんとリバウンド対策しないと、
すぐに体重は戻ってしまいます。
僕自身、何度「シェイプアップ→リバウンド」を繰り返したことか…
せっかく努力を水の泡にしないためには、
しっかり定着期を設けましょう！！
定着期というのは、
文字通り、シェイプアップ後の体重をしっかり
定着させる期間のことです。
この定着期をしっかり設けることで、
その後のリバウンドの確率を著しく低くすることが可能！
例えば…
１週間に4回のトレーニングで痩せた場合は、
シェイプアップ成功後も１週間に2回ぐらいのペースで、
トレーニングを続けると良いみたいです。
いきなりトレーニングをやめると、
必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！
どんなシェイプアップ方法にもいえることですが、
シェイプアップ成功後にいきなり以前の生活にもどるのは厳禁なんです！
「痩せた、バンザーイ！」
「好きなおかしも食べ放題」
「トレーニングもやーめた！」
これでは、元の木阿弥！
せっかくシェイプアップをした意味がなくなってしまいます。
徐々に食事を増やしたり、トレーニング量を減らしたりと
少しずつならしていくのが、
一番リバウンドの少ない方法と言えます。
個人差もありますが、
定着期として1～3ヶ月様子を見ればOK！だそうですよ！
その体重はもうあなたのものです！！
是非、昔の自分にもどらないために、
この定着期を意識的に作るようにしましょう！
もちろん、定着期が安定して
理想の体重や身体が自分のものになってしまった後も、
食事に気をつけたり、トレーニングを続けたりする方が、
理想を維持し続けることができますし、
健康増進にも繋がりますよ！